بنااااااااااات الحقوووني وزني زاااااد وييييييينكم ساعدوني

[الغيووووووورة]

السلام عليكم

النجــــــــــــــــــــــــــــــدة لحقوووووو علي

بنات فترة الاجازة هذي بس زايد زني 6 كيلو:eek: ولازم انزلهم خلال اسبوعين :confused:

كارثة الحقوووني ،،،،،،،:( فضيحة يجي الدوام وانا كذا

والله مشكلة هالاجازة عزائم وكوازي ومفطحات:mad: هذا غير الحلى والمكسرات واللذي منه

وطبعا مافي اماكن للمشي وفين نمشي بحجاباتنا والحر :cool:

المهم شوفووولي رجيم سررريع وحلوووو اهم حاجة فيه اكل حتى الشبع:D لكن طبخ لا :rolleyes:

احب الرجيم الملوكي الي يعتمد على الخضار الطازجة والفواكه والعصيرات

وياليت مايكون فيه ممنوع الايسكريمات

انتظركم بسررررررررررررررعة

[الغيووووووورة]

خلااااااااااص مافي رجيييييييييم
:eek: :( :confused:
ايش اعمل يعني ؟؟؟؟

[المستشار]

عندي لك وصفة رجيم رهيب شي بسيط يتغير من ناحية برنامجك الغذائي بس تجنبي اكل البطاطس المقلي والمايونيز فقط
وتشربي ملعقة خل التفاح الاصلي على كاس ماء قبل الاكل بعشرين دقيقه
وشوفي النتائج :cool:
ان شاء الله تدعين لي طبعا الاستشاره بخمسين ريال :)

[الغيووووووورة]

عندي لك وصفة رجيم رهيب شي بسيط يتغير من ناحية برنامجك الغذائي بس تجنبي اكل البطاطس المقلي والمايونيز فقط
وتشربي ملعقة خل التفاح الاصلي على كاس ماء قبل الاكل بعشرين دقيقه
وشوفي النتائج :cool:
ان شاء الله تدعين لي طبعا الاستشاره بخمسين ريال :)

عاجبكم يابناااااااااااااات لازم الفضائح يعني ودخول الواوات بيننا :eek: ؟؟؟؟؟؟؟؟

خل تفاح على كاس ماء ممكن اجربه لو عادي اشربه

لكن بدون بطاطس مقلية ومايونييييييييز:eek: ؟؟؟

لا لا حرااااااااااااااااااااااااااام :confused:

:D <<<<<< اكلتها المفضلة

قول بدون كاتشب عادي:rolleyes: لكن بطاطس ومايونيز ومكرونة ثلاثي ماعندي فيهم مزح ابدا :mad:

تحياتي وتستاهل الخمسين اذا لقيت لي رجيم بدون ترك ;) :cool: البطاطس والمايونيز

[كونتيسه]

6 كيلو واااااااااااايد:eek:

الله يكون في عونك

بس انا اقولك اشربي كاسين ماي بعد كل وجبه ويفضل اكثر انك ماتعشين راح ينزلون هالسته كيلو:confused:

في رجيم ينزلك 7 كيلو في الاسبوع بس هو قاسي نوعا ما
بالذات بالاسبوع الاول بس تاكلين فاكهه

ماعجبك شي من رجيم دورات التخسيس:mad:

[المستشار]

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

--------------------------------------------------------------------------------

ملاحظات هامة جدا
· زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام
· هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله.
· عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع
· هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات
· يجب الإكثار من شرب الماء
· يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات
· يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم
· مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت
· مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت
· عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى
· يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس
· لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء
· يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل
· بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات.

الإفطار اليومي
ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش

اليوم الأول
الغدا
250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح
العشاء
50 جم جبن قريش + 2 خيار

اليوم الثاني
الغداء
3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + سلطة

اليوم الثالث
الغداء
250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
العشاء
2 حبة تفاح أو برتقال

اليوم الرابع
الغداء
500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح
العشاء
كوب زبادي لايت أو بدون وجه

اليوم الخامس
الغداء
3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي)

اليوم السادس
الغداء
طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم

اليوم السابع
الغداء
100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
العشاء
بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار


· يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه
· يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه
· الأرز يطهى بماء فقط
· يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض


ويارب أكون عرفت أفيدكم بحاجة مع تمنياتي لكم بجسم رشييييييق

[الغيووووووورة]

كووونتيسة كيف مااتعشى ؟؟

اذا ماتعشيت اصلا بانزل عشرين كمان مو ستة

مااقدر ياختي صعب في العزائم الكل ياكل وانتي تناظررررين

كونتيسة دورلي نظام غييير هذا ماعجبني لا لا

مشكورة كونتيسة على اهتمامك

[محب الجوري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعرف مخطط جديد مخصص للمشي :) القصواء

الواحد ياكل اي شئ لكن اهم شئ الرياضة لو على الاقل يمشي باليوم ساعة

لان الرجيم وحده ما يسوي شئ

عليكي بالمشي وخاصة الاجواء اليومين هذي خطيره وتساعد لاذابة الشحوم

كانك في جاكوزي بس طبيعي:)

ال ساعدوني ال

الله يكون بعونك :)

[الغيووووووورة]

لا يامستشار لا

<<<<<<< احد مسلطك عليها ولابتنتقم منها ؟؟؟

كل هذا رجييييم حرام علييييييييك

وبعدين جايبلي رجيم مصري <<<<< جبنة قريش يامستشار؟؟

لو أكلت جبنة قريش يبغالي اكل وراها 5 كيلو مأكولات اخرى اضيع ملحها ؟

جبببببببببببببنة قريش بترفع ضغطي اكثر مو مرفوووع ؟؟

وبعدين حاجلس اطبخ كل يوم اكل رجييييييم؟؟

لالا شووووفولي غييييييره

مشكور مستشار على اهتمامك لكن برضه ماعجبني هالرجيم

[الغيووووووورة]

لا لا مومعقوووووووول

الواوات متفقييين علي

ابو جوووري عاد امشي بالقصواء ؟؟؟؟؟

<<<<<< تروح تحت كفرات المفحطيييين

ماينفع امشي وبعدين الجو روعة لكم ايه لكن حجاب وغطاء ومشي سونا صار

صعب المشي ماينفع معانا

شوفولي غيييييييييره

[المستشار]

على 6 كيلو عملتي مظاهره لو زائد عشرين وش عملتي:p
وشي ثاني عندي احساس ماعندك عزيمه على بدء برجيم انتي متخوفه قبل البدء فيه ،
مو مشكله زعيمة البحور بنشوف لك رجيم سريع الذوبان ولو حصلنا رجيم لمدة يوم واحد نجيبه
تمنياتنا بنزل الست كيلو

[الغيووووووورة]

اصلا من مجرد التفكير بانه الدوام قرررررب

نزلت 3 كيلووو يالله هانت قربت لكم المسافة

اظن 3 كيلو ممكن الاقي طريقة انزل فيها بدون رجييييييييم

ولامشي ولامنع للمكرونة والبطاطس

شدووو حييييييييييييلكم ودورو ماعاد في رجيمات بالبلد خلاص ؟؟

[كونتيسه]

confused:


:confused:


:confused:



بشوفلك رجيم دسم شويه:rolleyes:

[أم زياد]

زعيمة في رجيم بالجالكسي ؟

اظنه راح يعجبك

انتظري علي اليوم ان شاءالله اجيبه لك

[منبع الامل]

[



SIZE="6"]هي غيووووووووووووورة والله شغلة كل ما

قالو شي قلتى لالالالالالالالالالا ما ينفع ايش تبغي بالضبط شباب ماعليكم منها لاحد يسمع

كلامها لانها ماتعرفكم ولا تعرف اماكنكم[/SIZE]:D :D :D :D









لالا امزح يارب تزيدي عشرة لا خليهم عشرررررررررررررررررررررين ولا اقولك سبعين على شان خاطرك 700 حسنة يارب



:D :D :D :D

[كونتيسه]

يلا ياحبيبتنا هذا رجيم دلع فيه كيك وقطعة شوكولاه وبطاطس بس مافيه مايونيز لازم اضحين في شي الحلو مايكمل

اليوم الاول:
الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف

اليوم الثاني:
الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري

اليوم الثالث:
الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف

اليوم الرابع:
الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه

اليوم الخامس:
الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه

اليوم السادس:
الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:
الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي
(ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)

*البدائل

قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
4\1 رغيف = 2 توست
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه
اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء
ممكن استبدال اللحمه بالدجاج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء


يارب يعجبها:confused:

[حورية البحور]

هههههههههههه

كن كن شكله ما عجب الزعيمة

أقوووولك غيورتنا كلي ما تريدين

لـــــــــــــــــــكن

مع مراعاة بعض الشروط

ما هو لازم و إلاّ ما نسمّيه ريجيم

لا تأكلين بين الوجبات يعني ما فيش فصفصة خالص ( فصفصة من قاموسكم )

تجنّبي أكل العجائن و المقليات و الحلويات

أكثري من شرب الماء

وصفة معقولة صح؟؟ يا رب تقنعك

شكل ردودنا حيخلوك تخسّي من غير ريجيم ههههههه

بالتوفييييق

[عروس البحور]

شكلي أنا الى حتبع هذه التعليمات

عشني زايده حبتين كبيرتين

ولا ما عليكم الى يعرف رجيم الحلاوه الطحينيه يقولها

وفين رجيم الجالكسي

[جــــداويــــه]

والله الدايت حق كون كون عجبني
متنوع وفيه حلاااا
شكلي بمشي عليه بدل الي قاعدة اسويه مافيه اكل بس جيعانة :(

<<< موسم الاعراااااس ومنااااسبااات ونبغى ننحف شوية بأى :SnipeR (1):

[الـشـايـب المـهـسـتـر]

مـن الـشـايـب الـمـهـسـتـر
إلـى زعـيـمـة الـبـحـور الـسـبـعـة ومـشـتـقـاتـهـا
فـي الـبـدايـة مـاكـونـتـش عـاوز أأدم خـدمـاتـي
لإنـك إسـتـنـجـدتـي بـالـحـريـم وتـركـتـي الـرجـاجـيـل الـطـيـبـيـن الـحـونـيـيـنـيـن
إيـش أسـوي مـقـدر
لااازم ولآاااسـبـد أسـاعـدك رغـم الإسـتـشـارة عـنـدي بـ 500 ريـال فـنـزويـلـي
إلـيـكـي الـطـريـقـووو المـفـنـتـكـتـوووو
1ـــ أول مـا تـصـحـي مـن الـنـوم الـهـنـي
تـشـربـي 1/2 نـص لـتـر مـويـة مـكـيـف
وتـضـيـفـي إلـيـهـا مـقـدار ربـع غـرام مـن الـحـلـبـة المـبـشـورة
2ــ بـعـد مـضـي نـصـف سـاعـتـون بـالـتـمـامـو الـكـمـالـووو
تـاخـذي 5 حـبـات زيـتـون أسـود ومـنـيـل بـنـيـلـه و5 حـبـات زيـتـون أخـضـر
ومـخـضـر بـرضـو بـنـيـلـه 2 وحـبـتـيـن زيـتـون أسـود مـا مـاهـو مـنـيـل بـنـيـلـه
تـخـلـطـيـنـهـم بـالـخـلا ط لـمـدة 7 سـاعـات مـتـواصـلـة
إذا إحـتـرق الـخـلا ط تـشـتـري غـيـري
وإذا مـحـتـرق خـيـر وبـركـة
بـعـد كـدا تـحـطـيـهـم بـقـارورة وكـل يـوم تأخـذي 200 لـقـمـه بـس
وتـسـتـمـري عـلـى هـذا الـطـريـقـة لـمـدة 10 أيـام
هـذا بـالـنـسـبـتـو للـفـطـور
إذا عـجـبـتـك
بـرجـع وأكـتـبـلـك روشـتـة الـغـذاء ونـظـامـه الـغـذي الـفـريـد
يـالله
أتـرك فـي أمـان الله وحـفـظـه ورعـايـتـه
وسـامـحـيـنـي
رئـيـس الأطـبـاء المـتـنـقـلـيـن عـبـر المـحـيـطـات والـجـداول والأنـهـار
مـسـتـر دوكـتـور الـشـايـب الـمـهـسـتـر

[الغيووووووورة]

confused:


:confused:


:confused:



بشوفلك رجيم دسم شويه:rolleyes:


يعني كونتيسة ماشاءالله من بلد لبلد ولالقيتي اثناء البحث عن السياحة عن رجيم حلوووو
يسلموووو

[الغيووووووورة]

زعيمة في رجيم بالجالكسي ؟

اظنه راح يعجبك

انتظري علي اليوم ان شاءالله اجيبه لك

هذا الي ابحث عنه لكم محرررررررررجة من زمان اسئلكم عنه
ابي رجيم الجالكسي او الكتكات

تحياتي

[الغيووووووورة]

[



SIZE="6"]هي غيووووووووووووورة والله شغلة كل ما

قالو شي قلتى لالالالالالالالالالا ما ينفع ايش تبغي بالضبط شباب ماعليكم منها لاحد يسمع

كلامها لانها ماتعرفكم ولا تعرف اماكنكم[/SIZE]:D :D :D :D


لالا امزح يارب تزيدي عشرة لا خليهم عشرررررررررررررررررررررين ولا اقولك سبعين على شان خاطرك 700 حسنة يارب

:D :D :D :D
يسلموووو عيووني ماننحرم منك بعدين هم جابو رجيييييييييم ينفع وانا قلت لا ؟؟
الي يقول لاتاكلي بطاطس
والي ينزلي صفحة وكل يوم نوع
والي يقول لاتتعشي
والي يبغاني امشي <<<<<<<<< مادي ليه السيارات مصنوعة ؟

[د.مصطفى ابوالمجد]

فى الملف المرفق 180 طريقه لانقاص الوزن يارب يفيدكم ( منقووووووووووووووووول )

[الغيووووووورة]

فى الملف المرفق 180 طريقه لانقاص الوزن يارب يفيدكم ( منقووووووووووووووووول )



http://alg3yooora.jeeran.com/jalah-fe-hsnatk.gif

[الوجد]

http://img402.imageshack.us/img402/6649/get112007do7acom0an5iykeb4.gif

[جروح لايمحيها الزمن]

لاتشكلي ابكيلك

انتي سته وانا ثمانيه

والزايد يزيد الله يعين

[darrenme]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[أضواء الأمل]

:0011:

:0011:ااااااااااااااااافااااا :0011:


الحين الغيووورة طلبتكم

:056:

وماجبتولهاااا المفيد

ليتني لحقت على طلبك[:SnipeR (93):

كان عندي ررررررررررررجيم يعجبك


انا رجيمي يعجبك كله ايسكريمات وجلكسيات وكتكااات وببسيات وموية السلطااااات

بس يتعب شوووي:SnipeR (72):
تبينهـ

يعني العرض للحين قاااائم؟؟

انا جاهزة بالوصفه

خخخ


بااااي:03911:

[الغيووووووورة]

:0011:


:0011:ااااااااااااااااافااااا :0011:


الحين الغيووورة طلبتكم

:056:

وماجبتولهاااا المفيد

ليتني لحقت على طلبك[:sniper (93):

كان عندي ررررررررررررجيم يعجبك


انا رجيمي يعجبك كله ايسكريمات وجلكسيات وكتكااات وببسيات وموية السلطااااات

بس يتعب شوووي:sniper (72):
تبينهـ

يعني العرض للحين قاااائم؟؟

انا جاهزة بالوصفه

خخخ


بااااي:03911:


شوووووووفي بصراحة وبيني وبينك بعد كل عييييييييييد او اجـــــــــــــازة يظل العرض قائم بالنسبة للغيووورة

تعرفي كنا في عيد حج والحقيقة الوجبات الثلاث كانت لحم الصباح مشوي والظهر سلااااااات والليل كبسات مختلفة وطبعا بين الوجبات كل انواع الحلى مع القهووووووووووة فيعني اختك محتاجة رجيييم فلاتبخلي عليها خاصة ابو ايسكريمات هذا وجالكسيااااااااات رووعة وياليت يكوون فيها كتاكيت <<<< جمع كتكات
انتظرك

[أضواء الأمل]

هـــــــــــلا هــــــــــــــــلا..
ابشري ولا يهمك ...
وشوفيه جبته معي....

طبعااااا اول يوم اختاري من هالاشياااااء,,,

:SnipeR (65)::SnipeR (65)::SnipeR (65): يالله بسم الله نبدأ
اختاري كل صباح واحداً مما يلي:
• 25 غراماً من نخالة الافطار (أو قطعة واحدة من ويتابيكس) وتناوليها مع 150 مليلتراً من الحليب المنزوع الدسم + تفاحة.
• بيضة مسلوقة مع شريحتي خبز اسمر محمص عليها صلصة كتشاب بُنية اذا احببت.
• 100 غرام من البرقوق الجاف المنقوع بالماء Prunes وعليه ملعقتا اكل من كريم قليل الدسم مع شريحة واحدة من خبز توست اسمر.
• 3 قطع من اي شوكليت تحبيه ... مع كاس حليب...
طبعااا تختاري بس واحد

بين وجبة الفطور لوجبة الغذا حوالي 4 او 5 ساعات خذي ايسكريم باي نكهة ويفضل الخفيف وليس الكريمي

الـــــــــــــــــــــــــــــــغداااااء:0191:
• صحن كبير من الخضر المقطعة الى شرائح طويلة (خيار، جزر، طماطم، فلفل اخضر) وللتغميس تناولي ملعقتي اكل من صلصة اللبن بالنعناع (جاجيك) وملعقتي اكل من صلصة الطماطم Salsa وملعقة اكل صلصة حمص قليلة الدسم.
• بطاطس مشوية بوزن 150 غراماً عليها 100 غرام جبن الكاتج Cottage Cheese القليل الدسم مع شرائح من الفلفل الأحمر الحلو والخس.
• سلطة مكونة من 100 غرام من البطاطس الصغيرة الحجم المسلوقة والمبردة مع تفاحة مع خمسة اضلاع من الكرفس الاوروبي Celery قطعي جميع المكونات قطعاً صغيرة واضيفي إليها صلصة خل وخردل بمقدار ثلاث ملاعق اكل مع 100 غرام من سمك السالمون المعلب.:0191:

وبعدين نجي للعـــــــــــــــــشااااء:0191:
اختاري في كل مساء واحداً مما يلي:
• 150 غرام صدر دجاج مسلوق أو مشوي من دون شحوم، تناوليه مع كميات لا محدودة من الجزر والفاصوليا الخضراء مع ملعقة اكل من صلصة التفاح للمذاق.
وعلبة ايسكريم وحده فقط.
• 150 غرام شريحة بقر من دون شحم، تقلي سريعاً على الطريقة الصينية Stirfry مع كمية لا محدودة من الخضر (جزر، بروكلي، فلفل اخضر او احمر) يضاف إلى القلي ثوم وزنجبيل الصويا.
• دجاج كيف Chicken Kiev مع سلطة كبيرة من الخس والفلفل والخيار من دون طماطم.
• اربعة اصابع من السمك Fish Fingers مع 150 غراماً من خلطة الخضر المطبوخة بالطماطم Ratatouille وقليل من الزيت.:0191:
بعد الريجـــــــــــيم....
بعد اسبوع او اسبوعين فقط من هذه الخطة، عودي الى نظامك الطبيعي، لكن عليك ان تعوّدي نفسك على طريقة أكل جديدة. دهن اقل، نشويات وسكريات اقل، خضر وفاكهة اكثر واقــداح كافية من الماء مع نشاط حركي لمدة نصف ساعة يومياً.:0191:

اتمنى اني افدتك...
واذا في شي جديد بجيييييبه بسررررعه...
ولايهمك
بس هااااااااه تسوينه راحت يديني وانااا اكتب


عااااااااااااااااد الشوكليت اللي كاتبينه لك انت تختاااري جالكسي وكتكات وتويكس واللي تبين.. بس هااا لاتكثرين..:SnipeR (65):

[الغيووووووورة]

باذن الله راح أبدئه من الاسبوع القادم

تعـــــــــــرفي

عودة بعد اجازة يعني برضه حلى وفطوور وقهوة فنعيد اسبوع والاسبوع الي بعده نبدأ الرجيم

الف مليوون شكر على الرجيم الي اعجبني وان شاءالله نخدمك في زيادة وزنك قريبا:SnipeR (29):

[أضواء الأمل]

ههههههههههههههههه لاااااا مستحيل انا

:D عكس انقص بدون سبب..:D
اخدميني بشي ثااااااني <<< طماااعه:SnipeR (99):
والله جد عجبك :SnipeR (45): الريجيم طيب حلوووو
الحمدلله...:SnipeR (99)::SnipeR (99)::SnipeR (99):

يالله ورينااااا شطارتك
واحتري النتااايج بس:SnipeR (66)::SnipeR (66)::SnipeR (66): لاتخربينه :D:D:D:D


وانا بعد كل اجااازة احط موضوع خاااص اسمه
((ريجيم الغيورة بعدكل اجازة)):D:D:D

واحط شعااار الحصري

بالعااافيه يالغلا والله ويااااك:o:o

:007:

[الغيووووووورة]

هههههههههههههههههههههههههه
عجبني حصري

ابشررك كمان اقنعت به بعض الزميلات وطلبو مني تصويره وتوزيعه

<<<<< ماتعمل رجيييم ووحدها وتترك من حولها يأكل امامها

ههههههههههههههههههههههههه

باذن الله اوافيك بالنتائج بس المشكلة البداية متى تكووووووووون

[أضواء الأمل]

مافي بـــــــــــــدايه :SnipeR (82):

هلا وغلا :SnipeR (18):
مافي بـــــــــــــدايه


ابد دامني القااااك اول المشاركين:0001: واول المعلقااات على قسم مالذ وطااااااااب
ودام تقولين (امممممممم :aass:) ولذيذ ... انسي الريجيم ابد... ههههههههههههههه:Taj43::Taj43::Taj43:

بالعااافيه على قلبك بس ها لاتنسين حقوق الطبع محفوظه لي ولا تنسيني من دعواتك
جد الغيوووره تصدقين انا طول وووقتي جالكسي وياليته يزيد بوزني
:all_coholic: :all_coholic:وعكس التيااااار ينقص مرررره...:SnipeR (7):

يالله باااااي وبرجع اشوف الاخبار:03911:

[فراولة المدينة]

رجيم ايش هذا الى عجبك ياغيوووورة

شكله صعب

بس حعمل رجيم خرافي

محد سواه قبل كدا

هههههههههههههه

[رحيل الدووبه]

ياغيروتي

كلنا نروح اكياس بطاطس بالاجازات

انا عني

نصيحتي


كــــــــــــلي كل اللي تبين بس بكميات قليله لان الرجيم الذي يمتنع عن الاكل او اكل نوع معين غير مفيد


الافصل تاخذين اصغر مقاس لصحن

وتاكلين من كل نوع تحبينه كميه قليله

مع شوية مشي
وتطلعي واو
بدون ماتفقدي الفوائد الغذائيه


واتمنى اني افدتك

رحــــــــــــــوله

[عيون عسليه]

مارسي رياضة المشي مع تحديد الكميه..

ورياضة المشي لهااا مميزات تساعد علي شد الجسم من الترهلات بعد خسران الوزن ..

دمتي بخير وصحه دوماااا